Tip Mengurangkan Berat Badan

1. Makan mestilah teratur dan mengikut waktu.

2. Jangan makan pada waktu yang tidak sesuai seperti makan pada lewat malam.

3. Perbanyakkan makan makanan yang rendah lemak.

4. Buat langkahan kaki sebanyak 10, 000 langkah sehari.

5. Pilih kudapan yang sihat.

6. Sentiasa periksa kandungan lemak dan gula yang tertera pada label makanan.

7. Jaga jumlah makanan. Jangan tambah jumlah makanan kecuali sayur.

8. Berdiri selama 10 minit setiap satu jam.

9. Katakan TIDAK pada minuman manis.

10. Elakkan mengambil makanan semasa menonton televisyen.

11. Ambillah sekurang-kurangnya 5 hidangan buah dan sayuran setiap hari.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s